SonWell tuntikalenteri
SYKSY 2026
Tunnit Vimpelin Studiolla Patruunantiellä ellei muuta mainita
Maanantai
9.15-10.15 Laitepilates
10.30-11.30 Mattopilates, eläkeläiset
18.00-19.00 Laitepilates
Keskiviikko
9.15-10.15 Mattopilates, kaikki tasot
10.30-11.30 Laitepilates
16.30-17.30 Laitepilates
17.45-18.45 Mattopilates, perustaso
19.00-20.00 Mattopilates, keskitaso
Torstai
9.30-10.30 Spiraalistabilaatio
10.45-11.45 Laitepilates
17.15-18.15 Mattopilates Takalan talli Veteli (Sillanpää)
18.50-19.50 Mattopilates Hotelli Kaustinen
Perjantai
10.15-11.15 Laitepilates eläkeläisille
17.30-18.30 Laitepilates
18.45-19.45 Pilates + kehonhuolto (9.10, 6.11., 4.12. ja 18.12.) UUTTA!
Sunnuntai
16.00-17.00 Spiraalistabilaatio
17.15-18.15 Laitepilates
18.30-19.30 Mattopilates, kaikki tasot
SonWell
Pilates
Tuntikuvaukset ja hinnat
Pilatestunnit Vimpelissä
-
Mattopilates-tunnit pohjautuvat Joseph Pilateksen klassiseen mattopilatessarjaan, mutta niitä edeltävät ensin pre-pilatesliikkeet, joilla kehoa vahvistetaan monipuolisesti. Liikkeitä tehdään monipuolisesti eri asennoissa, jotta saadaan mahdollisimman tasapainoinen ja kehoa monipuolisesti vahvistava harjoitus.
Mattopilateksessa käytetään usein eri pienvälineitä, kuten pilatespalloja, -rullia, -renkaita sekä välillä myös jumppanauhoja, painopalloja jne. Et tarvitse omia välineitä tunnille. Pilatesmenetelmä perustuu kuuteen periaatteeseen: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö (keskivartalon tuki), täsmällisyys, liikkeen virtaus sekä hengitys.
Tunteja on kolmea eri tasoa:
Perustaso: sopii aloittelijoille, vähän pilatesta harrastaneille, sekä niille, jotka haluavat edetä rauhallisessa tahdissa. Tavoitteena oppia tekemään liikkeet hyvällä kehonhallinnalla, kehon syvät tukilihakset aktivoiden, lateraalisen hengityksen avulla.
Keskitaso: sopii pilatesta jo enemmän harjoitelleille, joilla on perustason asiat hyvin hallussa. Tunnilla harjoitellaan kehoa monipuolisesti haastavia harjoituksia.
Kaikki tasot: sopii alkeet jo osaavalle ja tunnilla annetaan vaihtoehtoja eri tasoisille harjoittelijoille.
Eläkeläisille oma pilatesryhmä maanantaisin, johon voit osallistua matalalla kynnyksellä. Tunnilla edetään rauhallisesti, etkä tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Sopii niin naisille kuin miehille.
-
Kertatunti 13,50 €
5 x kortti 63€
10 x kortti 119€
15 x kortti 175€
20 x kortti 220€Huom! Myös yhdistelmäkorttimahdollisuus mattopilates + laitepilates:
5h mattopilates + 5h laitepilates 180€
10h mattopilates + 10h laitepilates 330€
-
Laitepilateksessa mennään pilateksen ytimeen. Pilatesmenetelmän isä Joseph Pilates kehitti lukuisia laitteita, jotka perustuvat erilaisiin
jousivastuksiin. Jousien liikkeisiin tuoma vastus takaa sen, että koko keho saa tehokkaan harjoituksen. Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja.Pilateslaitteet sopivat myös erinomaisesti esimerkiksi leikkauksen tai vammautumisen jälkeiseen kuntoutukseen, sillä tarvittaessa jouset
helpottavat liikkeiden suorittamista ja tuovat tukea hahmottamaan kehon asentoa ja liikkeen hallintaa.Laitepilatestunnilla harjoitellaan maksimissaan kuuden hengen pienryhmissä ohjaajan opastuksella. Tunnilla huomioidaan eri tasoiset harjoittelijat antamalla jokaisen omalle tasolle sopivat harjoitukset.
Pilateslaitteita käytetään tunneilla monipuolisesti laitteita vaihdellen, saaden näin mahdollisimman tasapainoinen, koko kehoa vahvistava harjoitus.Laitepilates-tunnilla ryhmäkoko on pieni, mikä mahdollistaa myös yksilöllisen ohjauksen sekä kehon mahdollisten rajoitteiden huomioimisen.
Tuntitarjonnassa on eläkeläisille omat ryhmät erikseen, eikä niissä ole ikärajaa. Eläkeläisten ryhmässä tehdään enemmän yksilöllisiä, omalle
keholle sopivia harjoitteita mahdolliset rajoitteet huomioiden.Aloita laitepilatesharjoittelu joko yksityistunnin tai
laitepilates-intron kautta. Molemmissa opit harjoittelun perusperiaatteet ja laitteiden turvallisen käytön.Laitepilates-intro kestää 1,5 h ja siinä opit laitepilatesharjoittelun alkeet sekä laitteiden turvallisen käytön ja jousien säätämisen.
Intron jälkeen olet valmis aloittamaan laitepilates viikkotunneilla harjoittelun. Introon otetaan max. 3 asiakasta. Voit aloittaa laitepilates-harjoittelun myös yksityistunnin kautta.
-
Kertatunti 26€
5xkortti 119€
10xkortti 218€
15xkortti 315€
20xkortti 400€Huom! Myös yhdistelmäkorttimahdollisuus laitepilates + mattopilates:
5h mattopilates + 5h laitepilates 180€
10h mattopilates + 10h laitepilates 330€INTRO 35 € / 1,5h
-
Spiraalistabilaatio-tunnit ovat jatkossa pilates + spiraalistabilaatio -tunteja. Yhdistämme pilatesharjoittelun ja spiraalistabilaation samaan
tuntiin. Sopii kaikille, myös raskaana oleville tai synnyttäneille!Spiraalistabilaatio on ainutlaatuinen terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, jota tsekkiläinen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistunut lääkäri Richard Smišek on kehittänyt vuodesta 1979 lähtien. Metodi perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Spiraalistabilaatio -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.
Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin. Sen päätavoitteita ovat mm. lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissa.
Spiraalistabilaatio-harjoittelu aloitetaan yksityistunnin tai spiraalistabilaatio-alkeiskurssin kautta.
-
Kertatunti 13,50 €
5 x kortti 63€
10 x kortti 119€
Voit käyttää spiraalistabilaatio-tunneilla samaa sarjakorttia kuin mattopilates-tunneilla.
-
Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa pilatesharjoittelu. Tunnin sisältö muokkautuu asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan.
Yksityistunnilla voidaan käydä läpi pilatesharjoittelun periaatteet sekä opetella pilatesmenetelmän alkeita. Toisaalta yksityistunnilla on mahdollisuus syventyä kehon mahdollisiin ongelmakohtiin, niiden kuntouttamiseen ja vahvistamiseen. Yksityistunti sopii myös harjoittelijalle, joka haluaa edistyä omassa tahdissa ja ohjaajan täydessä opastuksessa. Yksityistunti voi sisältää matto- ja tai laitepilates-harjoittelua sekä spiraalistabilaatioharjoituksia, riippuen asiakkaan henkilökohtaisista tarpeista.
Voit varata yksityistunnin myös kaverin kanssa tai maksimissaan 3-4 hengen pienryhmälle.
-
1 asiakas (Yksityistunti)
Kertakäynti 58€
5x kortti 275€
2 asiakasta (Duo-tunti)
Kertakäynti 72€ (36€/hlö)
5x kortti 170€/hlö3 asiakasta (Trio-tunti)
Kertakäynti 90€ (30€/hlö)
5x kortti 145€/hlö
-
Voit tilata myös omalle ryhmälle räätälöidyn tunnin, esimerkiksi tyky-/tyhy-päivään, ystävä- tai polttariporukalle tai muulle ryhmälle.
Voit myös kutsua ohjaajan pitämään tuntia työpaikallesi tai muuhun tapahtumaan joko kertaluonteisena tai viikottaisina tunteina. Mattopilates-tilaustunti voidaan räätälöidä isommalle ryhmälle.
Pilatesstudiolta löytyy jumppamattoja ja pienvälineitä 12 hengelle. Laitepilates-tunti onnistuu räätälöidä nykyisellä laitepilates-kalustolla maksimissaan 6 asiakkaan ryhmälle.
-
Mattopilates Kaustisella ja Vetelissä
-
Viikkotunti Kaustisella Hotelli Kaustisen jumppasalissa. Voit osallistua tunnille ilmoittautumalla ajanvarausjärjestelmän kautta. Mikäli olet vasta-alkaja, suositellaan ottamaan yksityistunti alkuun (Vimpelissä) tai osallistumalla pilatesstarttiin.
Kaustisen ryhmässä annetaan vaihtoehtoja eri tasoisille harrastajille. Tunnilla käytetään välillä eri pienvälineitä, kuten palloja, rullia tai pilatesrenkaita. Et tarvitse omia pienvälineitä, mutta jumppamatto tulee olla mukana. Tunnille otetaan maksimissaan 12 asiakasta ja tunti toteutuu, jos siihen on ilmoittautunut vähintään 4 asiakasta 3 tuntia ennen alkamisaikaa.
Tunnit Kaustisella elokuusta kesäkuun alkuun.
-
Kertatunti 16 €
5 x kortti 75€
10 x kortti 145€
-
Viikkotunti Vetelissä, ratsastuskoulu Takalan tallin kahviossa. Voit osallistua tunnille, vaikka et olisi aktiiviratsastaja.
Mikäli olet vasta-alkaja ja haluaisit osallistua pilatestunnille, suositellaan ottamaan yksityistunti alkuun joko Vimpelissä tai sovitusti tallilla.
Tunnilla annetaan vaihtoehtoja eritasoisille harrastajille. Tunnilla käytetään välillä myös pienvälineitä, kuten palloja, rullia tai pilatesrenkaita. Et tarvitse omia pienvälineitä, mutta oma jumppamatto tulee olla mukana.
Tunti toteutuu, mikäli siihen on ilmoittautunut vähintään 3 asiakasta 3 tuntia ennen alkamisaikaa.
-
Kertatunti 15 €
5 x kortti 70 €
10 x kortti 135€
Pilatesta verkossa - juuri siellä ja juuri silloin kun sinulle sopii
Harjoittele mattopilatesta oman kodin rauhassa silloin kun sinulle sopii. Kattava videokirjasto kasvaa joka kuukausi.
Viikkojäsenyys on valintasi esimerkiksi silloin kun käyt jo tunneillani, mutta haluat esim. matkan vuoksi tehdä itsenäisiä harjoituksia.
Voit maksaa tuntisi tai sarjakorttisi paikan päällä Visa tai MasterCard maksukorteilla. Maksu onnistuu myös lähimaksulla ja yleisimmillä mobiilimaksusovelluksilla (Google Pay, Apple Pay).
Voit myös sopia, että tunti tai sarjakortti laskutetaan sähköpostitse.
Studiolla käy myös yleisimmät liikuntaedut: Edenred sekä ePassi. Voit suorittaa maksusuorituksen myös etänä liikuntaetujen sovelluksessa. Ilmoita tällöin sähköpostitse, mihin tuntiin tai sarjakorttiin haluat maksamasi summan käyttää.
